Очищение организма - методы
т.+7(495)785-55-23     vekzhivi@rambler.ru
 

Как сохранить здоровье зимой

Все мы ощущаем недостаток тепла и солнечного света осенью и особенно зимой. И это значит, что со временем появляется, становясь все более заметным, недостаток жизненной энергии. В результате, образуется и упрочняется апатия, повышается частота болезней. Возникает вполне резонный вопрос: как эффективно поддержать собственный организм в хмурые зимние дни, где бы набраться энергии или отыскать источник сил для решения разных важных дел? Зима - сложный для нашего организма сезон. И это стоит знать и помнить каждому современному человеку. По крайней мере, если он хочет поменьше болеть.

В зимнее время соблюдение режима дня становится особенно важным. Дело в том, что ночь удлиняется, в то время, как день – сокращается. Таким естественным образом природа как бы дает подсказку, что нужно найти возможности побольше отдыхать. Зимний сезон не предназначается для высокоинтенсивных нагрузок. Потому люди, которые активно и весело отдыхают летом и погружаются с головой в работу зимой, совершают большую ошибку. В зимний период надо работать в умеренном темпе. Кроме этого, зимой период восхода солнца более поздний, это то, что в Аюрведе называется брахма-мухурту. Оно тоже смещается.

Пробуждение организма

Это старт биологической активности человеческого организма. Увы, но многие из нас вынуждены вставать за 1-1,5 час до того, как начинает светать. А это негативно влияет на иммунитет. Если говорить о все той же Аюверде, то она не рекомендует зимой днем спать, поскольку подобное усиливает Капха-дошу. А та, в свою очередь, замедляет обменные процессы организма и заглушает пищеварительный огонь, который зимой и так слабый. Сразу, как человек пробудился, сделал все необходимые гигиенические процедуры, нужно обязательно позаниматься, сделать утреннюю гимнастику. Тем, кто не имеет каких-либо противопоказаний, самыми полезными в этот период будут стойка на плечах и стойка на голове, а также поза рыбы и кузнечика.

Утренняя зарядка

Полезной будет поза лодки и поза лука, поза верблюда с позой льва. Последняя особенно рекомендована, поскольку она служит отличной профилактикой для недугов верхних дыхательных путей. А ведь именно такими болезнями многие более всего болеют в зимнее время. Кроме пользы для дыхательной системы гимнастика улучшает общее кровообращение и снимает застойные явления. Хорошо бы делать дыхательную гимнастику. Например, несколько минут подышать только левой ноздрей, делая глубокие вдохи, а затем еще 3-4 минуты подышать правой ноздрей.

Подобное способствует улучшению кровообращения. Перед принятием душа хорошо бы наносить на тело масло. Самый удачный выбор для этого - кунжутное масло. Масло обязательно должно быть теплым, оно оказывает прекрасный согревающий эффект. Желательно втирать его снизу вверх. Сначала натрите шею, затем плечи и руки, потом перейдите на грудь, живот и спину с бедрами. В последнюю очередь, намажьте голени и стопы.