Очищение организма: роль клетчатки и воды

Одним из ключевых факторов нормального функционирования системы пищеварения является потребление достаточного количества клетчатки, а также воды. Ведь именно клетчатка способствует борьбе с лишним весом, вынуждая кишечник активно функционировать, выполняя обязанности, возложенные на него природой. В отсутствие достаточного объема поступления воды не будет оптимально работать не только ЖКТ, но и все органы и системы.

В случае нарушений стула, например, его задержки, ядовитые вещества будут непосредственно сквозь стенки кишечника вбрасываться в кровь. И это вместо того, чтобы выводиться с каловыми массами. Именно потому запоры практически всегда сопровождаются мелкими высыпаниями на коже. Людям, которые страдают от запоров, будет почти невозможно сбросить лишний вес, ведь их кишечник забит разными продуктами распада, а токсины постоянно накапливаются в жировых тканях и потому обмен веществ нарушается. Пищевые волокна в себе не содержат никаких питательных веществ, они нужны лишь для активизации функций кишечника.

Клетчатка – это самые грубые волокна, частицы растений или даже волокнистые сплетения, из которых состоят растительные стебли и листья с кожурой. Они называются сложной формой углеводов, которая почти не поддается расщеплению в нашем кишечнике. Попадая в пищеварительную систему, клетчатка тут же соединяется с пищей и разбухает, но для этого требуется достаточное количество жидкости, чтобы потом переходить в кишечник, помогая оптимальному продвижению его содержимого и тем самым предотвращая скопление масс кала. Это предотвращает всасывание токсических веществ сквозь стенки кишечника. Именно такие пищевые волокна и сокращают время пребывания пищи в ЖКТ.

Получается, что чем больший временной период еда «сидит» в пищеводе, тем, соответственно, дольше она потом будет и выводиться из организма. Диетическая клетчатка в разы уменьшает время нахождения пищи в кишечнике, так что она нормализует его работу и помогает комплексно очищать организм. Особенно важным является достаточное поступление клетчатки во время соблюдения диеты, которая обогащена белками и характеризуется низким содержанием всякой углеводной пищи. Подобный рацион питания приводит к запорам, а они чреваты интоксикацией организма и ухудшением самочувствия. Отсутствие четко налаженной дефекации случается и по причине недостаточного потребления питьевой воды, ее дефицит приводит к задержке продуктов распада в организме, а также к застреванию в нем шлаков с токсическими веществами.

Люди, следящие за своим весом и стремящиеся к хорошему самочувствию, должны употреблять около 8 стаканов чистой, не газированной, питьевой воды за сутки. И сюда не входят разные напитки, как молоко или чай, компот или сок, а также кофе или напитки иного характера, либо разная жидкая еда. Речь только о воде в чистом виде.